Exerciții kegel pentru îmbunătățirea erecției, Ce sunt exercitiile Kegel?

Glisați rapid și eliberați-vă timpurile 10 ale computerului. Exercitarea C Setează: 3 Strângeți și eliberați mușchiul PC-ului în mod alternativ în exploziile lungi și scurte pentru numărarea lui Scopul pentru minutele 2. Puteti face exercitiile 2 Kegel pentru barbati timp de o saptamana; totuși, simțiți-vă liber să progresați dacă simțiți că penis masculin mic suficient de puternică.

Amintiți-vă că acestea sunt exerciții de întărire, așa că porniți încet și construiți, la fel cum ați face cu orice alt mușchi. Exercitarea B Strângeți cât de mult puteți asigurați-vă că vă stoarceți numai mușchiul PC-ului. Țineți apăsat pentru 20 secunde.

Luați o pauză 30 între seturi. Strângeți-vă și eliberați-vă musculatura pentru 2 minute în fiecare zi.

YOGA PENTRU PROSTATA

Lucrați până la 20 de minute de 3 ori pe zi - în cele din urmă ar trebui să puteți efectua de repetări pe sesiune. Când pot să fac Kegels? Nu este recomandat, totuși, să faceți aceste exerciții atunci când încercați să vă concentrați asupra altui lucru, deoarece vă puteți distra destul de des.

Exercitiile Kegel au grija de sanatatea noastra, dar si de viata de cuplu

Un loc minunat pentru a le face este pe canapeaua din fața televizorului sau în timp ce se blochează la semafoare. Cum o să știu când se întâmplă ceva? Veți ști că veți putea să o simțiți și la fel și iubitul dumneavoastră. Un penis mai greu, un control mai bun și un sex mai îndelungat sunt toate avantajele de a avea puternice mușchi PC.

Nu există absolut nici o scuză pentru a nu avea acești mușchi sexuali importanți în stare de funcționare excelentă. Dacă aveți probleme cu ejacularea prematură, încercați aceste exerciții înainte de a vă deplasa la farmacie sau la medicul dumneavoastră.

Ce sa nu faci Nu exagera. Este adesea tentant să te arunci în ceva cu capul, mai ales atunci când înseamnă sex mai bun. Cu toate acestea, ca și în cazul oricărui alt mușchi pe care îl exersați, trebuie să îi acordați ceva timp pentru a se vindeca între sesiuni.

Exerciții Kegel

Aceasta înseamnă odihnă regulată și nu exagerare. Dacă urmezi programul de exerciții după cum consideri potrivit, în curând ar trebui să fii minunat - ascultă-ți corpul. Știe despre ce vorbește!

Nu folosiți nici un alt mușchi în timpul exercițiilor. Este uneori dificil să se izoleze mușchii PC-ului, mai ales dacă sunt slabi. Fiți conștienți de ceea ce faceți și dacă simțiți că vă contractați orice alte mușchii în special abdominali și coapseatunci trebuie să vă relaxați și să începeți din nou. Amintiți-vă că ar putea dura câteva săptămâni pentru a obține o putere.

Exercitii Kegel pentru ejacularea prematura

Kegels pentru femei Toată lumea poate face aceste exerciții și îmbunătățește sexul pentru toată lumea. Dacă tu și partenerul tău faceți aceste exerciții, veți vedea și veți simți diferența în câteva săptămâni.

Femeile vor avea orgasme mai intense și vor putea "stoarce" penisul în timp ce se află în interiorul ei. Testează-o Puteți face un mic experiment sexual cu ea odihnindu-vă erecția în interiorul vaginului, dar nu împingând.

Amândoi vă puteți flexa mușchii PC - acest lucru îi stimulează punctul G și vă gâdilă și pe voi.

Exercitiile Kegel au grija de sanatatea noastra, dar si de viata de cuplu | Medlife

Acesta este un mod distractiv de a vă testa progresul. Cele mai multe dintre acestea le puteți controla - consumul de alimente nutritive, exerciții fizice regulate și menținerea sănătății prostatei.

Deoarece mușchiul PC-ului dvs. Acum aveți mijloacele, nu mai este loc pentru scuze. Iată un videoclip despre kegels de bază: A spus un om pe acest forum: Câteva zile am strâns rapid mușchiul până când am obosit, aș ghici de peste de ori succesiv.

A durat doar câteva minute din zi. Alte zile aș stoarce și țin timp de 20 de secunde, de 5 ori. De obicei, făceam asta în timp ce stăteam întinsă în pat înainte de somn. Am încercat să le fac în fiecare zi, dar uneori uitam de fapt aș uita des. Cred că rezultatele încep să se arate după 2 sau 3 săptămâni. Nu cred că trebuie să o faci sincer în fiecare zi.

Nu pare foarte greu să te antrenezi. Sfatul unui bărbat: lucrați podeaua pelviană așa cum ar face alți mușchi.

În ultimul timp, pula mea a fost mult mai puternică și se datorează faptului că am făcut kegels. Nu știu cât de cunoscute exerciții exerciții kegel pentru îmbunătățirea erecției pentru îmbunătățirea erecției aceste exerciții aici, dar naiba nu le pot recomanda suficient!

De fapt, am aflat despre ele exerciții kegel pentru îmbunătățirea erecției mult timp în urmă de fapt, peste un andar nu am rămas niciodată cu ele pentru că am descoperit că pot crea probleme cu potența mea.

Practic obișnuiam să mă antrenez în exces, ceea ce ar duce la o erecție foarte slabă. Cu toate acestea, acum mi-am dat seama de o rutină care pare să funcționeze foarte bine pentru mine și îmbunătățirea calității erecției EQ este foarte evidentă.

În primul rând, dacă nu știți ce sunt kegels, linkul de mai jos are o explicație bună pentru ei și cum să le faceți. Cum sa faci exercitii Kegel pentru barbati: un ghid definitoriu pentru Kegeling de sex masculin Prima dată când am încercat să le fac, cam două-trei săptămâni mai târziu am simțit o exerciții kegel pentru îmbunătățirea erecției reală în calitatea mea de erecție.

În mod literal, în loc să fie lăsat pe jumătate, ar îndrepta direct spre acoperiș și ar fi MULT, mult mai puternic. Am găsit acum o rutină destul de bună pentru mine, care merge destul de bine. Deoarece sunt doar un începător, mă țin la acest lucru și îmi ascult corpul. Voi face un kegel și îl voi ține aproximativ secunde, apoi mă voi opri.

Voi face asta de douăzeci și cinci de ori, apoi voi face o scurtă pauză de aproximativ un minut. Când mă întorc la el, voi face aproximativ 15 kegels și apoi voi face o altă pauză înainte de a mă întoarce și de a face încă Deci 50 în total. Am constatat că spre sfârșit, kegelling-ul meu nu se simte la fel de puternic. De îndată ce descoperi că kegel-urile tale nu sunt puternice și se simt destul de slabe, atunci corpul tău îți spune să te oprești.

Nu mai face niciodată și nu mai face mai târziu în acea zi. În prezent, fac 50 de kegeli la fiecare două zile, uneori chiar și un decalaj de două zile dacă simt că nu sunt puternici. Cu fiecare sesiune acum, observ, de asemenea, că kegel-urile mele se îmbunătățesc treptat, ceea ce înseamnă că mușchiul PC-ului devine din ce în exerciții kegel pentru îmbunătățirea erecției mai puternic.